【嗜甜如命】 5 招擺脫甜食誘惑 從生活入手 無痛擊退減肥天敵
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【嗜甜如命】 5 招擺脫甜食誘惑 從生活入手 無痛擊退減肥天敵

甜味令人有愉悅的感覺,所以對於很多人來說,面對精緻美味的甜點總是無法抗拒,甚至達到嗜甜如命的境界。可是進食過量糖份,對身體不好又怕長胖,那麼該怎麼辦呢?現在,小編就讓你認清嗜甜事實,再傳授 5 個方法助你輕鬆抑制吃甜食的衝動,一齊擊退這個減肥天敵吧!

 

 

你要知道的「嗜甜」事實:

吃甜食確實可以促進大腦分泌快樂激素「多巴胺」,能短暫地使人心情變好,但過了一段時間後,心情就會回復平靜。然而,不少人為了追求這種愉悅感覺而會不斷進食更多的糖份,慢慢地步入「嗜甜」的惡性循環之中。久而久之,身體負擔加重,引起肥胖、心血管、肌膚衰老等問題。因此,不想影響身體的話,就要從生活習慣開始,減少糖份吸收。

 

#1 刷牙

最直接抑制甜點慾望的方法就是刷牙!藉由刷牙的動作及使用薄荷味的牙膏,把「吃飯時間完結了」的訊息傳送至大腦,可以大大降低對甜食的食慾,更有止餓的功效。

 

#2 喝水

原來有時候想吃一口甜的就只是因為太口渴!這時候不妨喝杯水試試看,既能增加飽腹感,又能好好抑制食慾。不過小心,不要喝太多的有氣碳酸水,因為很容易會使身體腫脹起來。

 

#3 小心選擇健康甜點

盡量選擇新鮮水果或乾果作甜點,因為天然糖份相對健康。當然有時候也可淺嚐希臘乳酪及黑朱古力,但要養成查看食物營養標籤的習慣,小心選擇,不要過量攝取糖份!

 

#4 專注做事

一旦專注於自己喜歡的事情,就可以分散注意力,有些人會選擇運動、閱讀、看電影等等,只要努力專注一段時間,嗜甜的感覺就會隨之而去。

 

#5 每天睡滿睡飽

原來睡得越少,就越愛吃甜食,因為睡眠不足會令身體的「飢餓素」提升,對甜食的需求亦會激增!而每天作息定時,身體對糖的渴望亦會大大降低!

 

我們的日常飲食中不少食物都含有糖份,所以想戒甜,絕不容易,大家不妨先從生活習慣著手,慢慢減少過量的糖份吸收吧!

 

參考資料:cancam.jp;圖片來源:Instagram, Pinterest